Murmeltier©

- Besser Schlafen – Besser Leben –

Erholsamer und ausreichender Schlaf ist die Grundlage für Gesundheit, Leistung und Wohlbefinden.


Wenn Sie ständig schlecht einschlafen, nicht durchschlafen, morgens zu früh aufwachen entsteht chronischer Schlafmangel, der das Krankheitsrisiko erhöht und die Leistungsfähigkeit durch Übermüdung mindert.

Hinzu kann privater oder beruflicher Stress kommen, der zusätzlich gesundes Schlafen (Ein- und Durchschlafen) negativ beeinflusst.

Ein dauerhafter Ausgleich der Schlafdefizite kann jedoch durch die Entwicklung eines individuellen Schlafsystems erfolgen, das die persönlichen Gegebenheiten mit den biologischen (Schlafprofil), sozialen (Familie und Freizeit) und beruflichen (Arbeitszeiten) Rahmenbedingungen berücksichtigt.

Auf Basis der aktuellen Gehirnforschung und Erkenntnisse der Medizin stehen hierfür neue Methoden und praktische Instrumente zur Verfügung.

Die Schlafmedizin zeigt, welcher Schlafmodus zu einer raschen und tiefen Erholung führt und wie individuell gesundes Schlafen auch bei  wechselnden Schlafzeiten erreicht wird.

Modernes Stressmanagement ermöglicht eine effektive Reduktion von Stressbelastungen.

Murmeltier© verbindet diese Elemente erstmals zu einem neuen Konzept, in dem Schlafbiologie und Stressmanagement vereint sind.

 

Deshalb können Sie schnellen und nachhaltigen Erfolg erreichen: Gesundes Schlafen, Erholung und Wohlbefinden.

Das Schlafsystem Murmeltier© bietet effektive Lösungen und einfache Werkzeuge für folgende Fragen:

  • Wie erreiche ich ganz allgemein einen individuell gesunden und erholsamen „Normal-Schlaf“?

  • Wie passe ich meinen Schlafrhythmus unterschiedlichen Arbeitszeiten (Schichtdienst) an?

  • Wie kann ich durch die Entwicklung eines persönlichen Schlafsystems meine Schlafzeiten   regulieren und durchschlafen?

  • Wie gehe ich mit „Schlafdruck“ um und schlafe schnell ein?

  • Wie kann ich Stress als Auslöser von Schlafstörungen reduzieren

  • Wie schalte ich schnell ab und stoppe negative Gedanken?

  • Wie nutze ich Pausen im Dienst für Erholung und Regeneration?

  • Wie werde ich bei akuter Übermüdung in nur 15 Minuten wieder schnell fit und munter? 


 

Murmeltier© wird in einem Workshop vermittelt oder kann auch im Einzel-Coaching umgesetzt werden.

 

Über ➔ Kontakt können Sie ausführliche Informationen anfordern oder stellen Sie Ihre persönlichen Fragen.

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